Dopamin Detox – 30 Tage innere Ruhe, Klarheit und Fokus.
Ein Programm für Unternehmer:innen und Menschen mit viel Verantwortung, die ihre Reizüberflutung reduzieren und ihren Kopf klarer bekommen wollen.
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Warum Dopamin Detox?
Dopamin steuert, wie wir Motivation, Fokus und Zufriedenheit erleben.
Zu viele Reize – E-Mails, Apps, Meetings, Nachrichten, Mikro-Belohnungen – bringen das System aus dem Gleichgewicht.
Dopamin Detox reduziert diese Reize bewusst und kontrolliert.
Das Ergebnis: mehr Fokus, mehr Ruhe, bessere Entscheidungen – und ein klareres Gefühl für das Wesentliche.
Was sich in 30 Tagen verändert
Viele Teilnehmer:innen berichten nach 30 Tagen:
deutlich mehr innere Ruhe
stabilerer, müheloserer Fokus
klarerer Kopf
weniger impulsive Entscheidungen
tieferer Schlaf
mehr Zufriedenheit im Alltag
Kurz gesagt:
Du spürst, dass dein Alltag wieder „passt“.
Wie das 30-Tage Programm aufgebaut ist
Woche 1: Reize reduzieren & Ruhe schaffen
Dopamin-Reset
Reizquellen erkennen & reduzieren
klare Regeln für Handy, Apps, Nachrichten
Tools für Schlaf & Fokus
Ergebnis: weniger innerer Lärm, spürbar mehr Ruhe
Woche 2: Fokus & Klarheit
mentale Ordnung schaffen
Priorisieren, ohne zu kämpfen
Methoden für klare Entscheidungen
Routinen für Morgen, Tag und Abend
Ergebnis: Fokus wird einfach, Denken wird leichter
Woche 3: Stabilität & Energie
Energieroutinen, die tragen
mentale Minimalismus-Prinzipien
nachhaltige Struktur für Arbeit & Alltag
Ergebnis: mehr Präsenz und weniger Reaktivität
Woche 4: Integration & Rückfallprävention
Muster erkennen
bewusster Umgang mit Reizen im Alltag
Systeme, die Ruhe und Klarheit langfristig halten
Ergebnis: Stabilität, die bleibt
Für wen das Programm ist
Für Unternehmer:innen und Menschen mit hoher Verantwortung, die:
zu viele Reize im Alltag haben
sich getrieben fühlen
Klarheit zurückgewinnen wollen
weniger reagieren und mehr gestalten wollen
wieder tiefere Ruhe und besseren Fokus wollen
ein wissenschaftlich fundiertes, alltagstaugliches System suchen
Wie wir arbeiten
klare, einfache Regeln
wissenschaftlich fundierte Grundlagen
pragmatische Tools für Ruhe, Fokus und Energie
wöchentliche Live-Sessions für Austausch
kleine, ruhige Gruppe
kein Dogma, kein Verzichts-Hype, keine Esoterik
Warum ich das mache
Ich beschäftige mich seit über 15 Jahren mit innerer Ruhe, Klarheit, Dopamin-Balance und Fokus – als Unternehmer, nicht als Coach.
Dopamin Detox ist die Essenz dessen, was mir und vielen anderen geholfen hat, klarer, ruhiger und fokussierter zu leben – trotz hoher Verantwortung.
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Ich wähle die Teilnehmer:innen bewusst aus – damit die Gruppe ruhig, fokussiert und verbindlich arbeiten kann.
Wenn du bei der nächsten Runde dabei sein möchtest, schick mir eine kurze Bewerbung: